Ceyatui

 Tipologia tecnica: 腿法 tuǐfǎ , esercizi di allungamento propedeutici alla pratica delle tecniche di gambe

压腿 premere le gambe 

 

 Descrizione della tecnica.

eretti con i piedi uniti , solo disposti sul lato

A.postura preparatoria: eretti con i piedi uniti 

B.spiegazione dell'azione: appoggiare il tallone del piede sinistro sulla sbarra, la punta del piede in tensione, il braccio destro è sollevato sopra la testa, il palmo sinistro è vicino alla parte frontale destra del torace, la parte superiore del corpo oscilla verso sinistra premendo.

C. punti essenziali: raddrizzare i fianchi(腰), aprire l'anca(髋), il corpo dritto preme oscillando verso il lato in basso. 

D.Errori comuni e metodo per corregerli: 

（1） non avere teso entrambe le gambe.

correzione: enfatizzare la chiusura dei fianchi (胯), raddrizzare l'anca (髋), si può anche usare la mano per premere verso il basso la parte del ginocchio. 

（2）nel momento in cui oscilla di lato la parte superiore del corpo si curva in avanti.

correzione: supportare l'abduzione (distensione laterale) della gamba e la punta del piede, la gamba è premuta su un lato dell'anca in avanti secondo le possibilità di ognuno, infilare la spalla sinistra verso l'interno, alzare il braccio destro dietro la testa allungato.

 

 E. accorgimenti per l'insegnamento

（1） nel momento in cui si esercita la pressione sulla gamba in gruppo, integrare con il comando di procedere. Quando la pressione provoca dolore si può fermare il movimento.

（2） prima di premere la gamba di lato controllare il movimento di apertura dei muscoli e dei legamenti, dopo aver premuto la gamba controllare che la gamba che era premuta sia raccolta con il ginocchio piegato di fronte al petto, quindi rilasciare. questo esercizio può essere alternato progredendo a "controlli delle gambe"(控腿) , a "trasporti delle gambe" (搬腿) , a "Slanci delle Gambe" (踢腿) , "Oscillazioni delle Gambe (摆腿)